ورزش معمولاً اولین گزینه پیشنهادی افرادی که از درد ضربان‌دار زانو ناشی از آرتروز یا میگرن‌های شدید رنج می‌برند نیست؛ اما یک بررسی جدید بر پایه شواهد علمی استدلال می‌کند که باید چنین باشد.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از مدیسن نت، به گفته محققان، ورزش‌هایی با مدت‌زمان کوتاه‌تر و شدت کمتر می‌توانند درد را به گونه‌ای کاهش دهند که با داروهای رایج مُسکن برابری کرده یا حتی از آن‌ها پیشی بگیرند.
محققان گزارش می دهند میزان کاهش درد ناشی از ورزش، حدود ۶۰ درصد بیشتر از میانگین تسکین درد گزارش‌شده برای داروهای مسکن است.
«بن سینگ»، پژوهشگر ارشد و عضو هیئت علمی دانشگاه آدلاید استرالیا، در یک بیانیه خبری گفت: «در شرایطی که به دنبال روش‌های ایمن و مؤثر برای مدیریت درد، فراتر از مصرف دارو هستیم، این یافته‌ها شواهد محکمی برای تبدیل ورزش به بخشی منظم از مراقبت‌های مربوط به درد ارائه می‌دهند.»
برای انجام این بررسی جدید، محققان داده‌های حاصل از ۱۵۷ مطالعه مروری قبلی و بیش از ۲۷۰۰ کارآزمایی بالینی گذشته را که مجموعاً شامل بیش از ۲۲۱ هزار نفر می‌شد، گردآوری و تحلیل کردند.
نتایج نشان داد که ورزش به طور قابل‌توجهی دردهای کوتاه‌مدت حاد و مزمن را در طیف وسیعی از بیماری‌ها و شرایط جسمانی کاهش می‌دهد.
سینگ اظهار داشت: «مطالعه ما نشان داد که ورزش با کاهش چشمگیر دردهای حاد و مزمن همراه است؛ این تأثیر در تمامی انواع ورزش‌ها اعم از تمرینات هوازی، تمرینات مقاومتی یا حرکات ملایم‌تری مانند یوگا، پیلاتس و تای‌چی مشاهده شد.»
محققان اعلام کردند که به طور کلی، ورزش میزان درد را در مقیاس صفر تا ۱۰، حدود ۱.۱ واحد کاهش می دهد؛ رقمی که نشان‌دهنده ۶۰ درصد تسکین بیشتر درد در مقایسه با داروهای مسکن رایج است.
نتایج نشان داد که ورزش به تسکین دردهای ناشی از سرطان، آرتروز، میگرن، دردهای قاعدگی، فیبرومیالژیا و بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات دیگر کمک می‌کند.
یافته‌های محققان حاکی از آن است که برنامه‌های ورزشی با شدت کمتر- که شامل کمتر از دو ساعت ورزش در هفته می‌شوند- بیشترین فایده را برای کاهش درد داشته‌اند.
سینگ گفت: «نکته مهم این است که دریافتیم ورزش بیشتر، لزوماً به معنای نتیجه بهتر نیست. در واقع، برنامه‌هایی با مدت‌زمان کوتاه‌تر و شدت کمتر، کاهش بیشتری در درد ایجاد کردند؛ این امر نشان می‌دهد که افراد برای بهره‌مندی از مزایای قابل‌توجه، شاید نیازی به انجام تمرینات شدیدتر یا طولانی‌مدت نداشته باشند.»
به گفته محققان، دلایل متعددی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش می‌تواند به تسکین درد افراد کمک کند.
سینگ در ادامه افزود: «هنگامی که ورزش می‌کنیم، بدن ما مواد شیمیایی از جمله اندورفین و سروتونین آزاد می‌کند که می‌توانند شدت احساس درد را کاهش داده و آستانه تحمل درد را بالا ببرند. علاوه بر این، ورزش به کاهش التهاب و تغییر نحوه واکنش مغز به درد کمک کرده و هم‌زمان باعث بهبود خلق‌وخو می‌شود.»
این تیم پژوهشی نتیجه‌گیری کرد که پزشکان باید برای افرادی که با درد دست‌وپنج نرم می‌کنند، برنامه‌های ورزشی مشخصی تجویز کنند.
کد مطلب 6964026
-
انسان امروز «حوصله خواندن» ندارد یا شکل خواندنش عوض شده است؟
-
خدمت به زائران خانه خدا نیازمند آمادگی همیشگی و به‌روزرسانی دانش است
-
نوری: دانش‌آموزان سفیران ترویج مصرف نان کامل شوند
-
جدول قطع برق استان کرمانشاه در روز پنجشنبه نهم مهر ماه منتشر شد
-
مرتضی زنده دل از مسابقات پومسه حذف شد
-
عبدولی فینالیست شد؛ کشتی فرنگی در انتظار دومین طلا
-
مهدی بالی به مرحله نیمه نهایی کشتی فرنگی صعود کرد
-
سجاد عباسپور به فینال کشتی فرنگی نرسید
-
اگر افسرده‌اید، مصرف غذاهای فوق فرآوری‌شده را کاهش دهید
-
الیاس پرهیزگار با ضربه فنی جودوکار اماراتی راهی مرحله بعد شد
-
حریفان تکواندوکاران ایران مشخص شدند
-
زورآوند: سامانه بارشی از پنجشنبه کرمانشاه را فرا می‌گیرد
-
برق برخی مناطق اهواز و باوی فردا قطع می‌شود
-
مدنی‌زاده: رقم نهایی افزایش اعتبار کالابرگ به زودی مشخص می‌شود
-
امام جمعه دیّر: مادران شهدا الگوی ایستادگی و مقاومت هستند
-
فرمول اقتصادی جدید قالیباف در پاسخ به سخنان اخیر بسنت
-
ادعای تکراری ترامپ درباره ایران: جنگ به‌زودی پایان می‌یابد
-
بازگشت تیم‌ملی فوتبال ایران بدون پاسخگویی
-
تصادف مرگبار در جاده مجن؛ ۲ نفر جان باختند
-
رضازاده: تصمیمات لازم برای حفاظت از مراکز هسته‌ای کشور اتخاذ شده است
-
روزنامه‌های ورزشی چهارشنبه هشتم مهر ۱۴۰۵
-
روزنامه‌های اقتصادی چهارشنبه هشتم مهر ۱۴۰۵
-
روزنامه‌های صبح چهارشنبه هشتم مهر ۱۴۰۵
- دانلود کتاب
- خرید اپل ایدی
- شمش نقره
- کلینیک ترک اعتیاد تهران
- دوربین مداربسته
- مبلمان اداری
- جراح بینی تهران
- بلکا
- جراح بینی در تهران
- لوازم تحریر
- خرید طلای آب شده
- قیمت موکت
- تور کربلا
- استند تسلیت
- مداحی اربعین
- مرجع پاسخ معتبر پزشکان
- قیمت ایمپلنت
- قطعات لباسشویی
- آموزشگاه تیزهوشان
- بلیط هواپیما
- نمایندگی بوش در تهران
- آموزشگاه زبان ملل
- قیمت و خرید سمعک نامرئی
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه